从高中到大学，不仅面临学习环境、学习任务和内容的变化，还面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应。作为一名大学新生不论你是激动，还是紧张，每位新生都将有一段调整自己原有认知和行为的适应过程。从心理健康的角度，如何去调整自己的内心适应性呢？下面是几条建议，以帮助新生增进心理成长能力，增强尝试新变化的信心和力量。
一、大学新生心理适应的任务和内容
大学新生要迈好大学生活的第一步，必须做好两件事：一是适应新生活，二是适应新发展。
要适应大学生活和学习,就必须在新的生活环境中学会独立、学会协调、学会平衡；在新的学习环境中找到方向，探索方法；在新的人际环境中学会交往。
大学新生发展的主要任务包括：一是训练自己的思维，使之渐渐成熟；二是客观认识自己，培养自信心和自控力；三是在群体中学会融入社会；四是提高自己的创造力。
二、大学新生心理适应训练
大学时期并不漫长，却是人生道路上最为重要的一段。这段路，有人稳健，有人踉跄，有人还会跌倒，当然更多的人经历的是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的境遇。这里，有一些应对小策略：
策略一：增强对问题的预测力。“凡事预则立”，如果在心理上对问题有个准备，就不会仓促应战，弄得自己措手不及。
策略二：准备应变。一是转变学习目的、学习方式方法；二是转变人际关系观念；三是转变对自己的认识与评价。
策略三：承受挫折。导致人们对环境适应不良而出现消极心态的原因，并不在于人们所经历的各种事件本身，而是在于人们对这些事件的看法、评价和解释，即个人对事物的错误认知方式。所以，大家须正确地看待挫折，去除不合理的观念。
策略四：开放自己，寻求支持。为了尽快适应大学生活，你必须寻求有关信息，教师、学长、有关书籍等“高参”为你提供关于大学的很多信息，帮助你尽快地认识大学，适应大学。
心理知识专栏：积极心理适应与消极心理适应
积极心理适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。消极心理适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。
在现实生活中适应不良的行为表现往往有3种：第一种方式是反抗现实。由不满现实转而反抗现实，其结果是不但不能解决问题，反而带来更为严重的挫折，甚至于毁灭自己；第二种方式是逃避现实。由于个体承受不了现实压力，不从经验中学会面对现实，而以自欺欺人、掩耳盗铃的方式来应付问题，借以获得暂时的满足，但久而久之会造成更大的失败；第三种方式是脱离现实。从现实中退却，沉迷于虚构的幻想世，过的是完全与现实隔离的生活，此种方式易于导致心理疾病。
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